Hajdúné Tyukász Zsuzsanna tanárnő (7.f osztály, osztályfőnöki óra): A foglalkozás célja az volt, hogy a tanulók felismerjék a mindennapi életben megjelenő stresszhelyzeteket, valamint tudatosítsák azokat a módszereket, amelyek segíthetnek számukra ezek kezelésében. Bevezetésként közös beszélgetés során gyűjtöttük össze azokat a helyzeteket, amelyek feszültséget vagy nehézséget okozhatnak számukra (például dolgozatok, időhiány, konfliktusok). Ezt követően a tanulók egy „megküzdési eszköztár” gyakorlatban vettek részt: egyéni ötletgyűjtés során felírták azokat a tevékenységeket vagy megoldásokat, amelyek segítenek számukra a stressz csökkentésében és a nehéz helyzetek kezelésében. Az összegyűjtött ötleteket közösen rendszereztük, majd megbeszéltük, hogy különböző helyzetekben eltérő megküzdési módok lehetnek hatékonyak. Ezt követően tanulói csoportokat hoztunk létre, ahol akár hiányzás esetén is egymást tudják segíteni a diákok.
Rideg-Fekete Márta tanárnő (11.a osztály, angolos csoport): A hónap témájának feldolgozását egy – általam külön erre az alkalomra készített – PPT bemutatóval és interaktív témafeldolgozással kezdtük. Közösen összegyűjtöttük angolul, hogy milyen nehéz helyzetek adódnak a mindennapi életünkben és azt is megbeszéltük, hogy nagyon fontos az, hogy ezeket tudatosítsuk magunkban, elfogadjuk, hogy a stressz (eustressz és distressz is) a hétköznapokban természetes módon jelen van mindenki életében. Arra is kitértünk, hogy ezeket a helyzeteket jól is lehet kezelni, éppen ezért fontosak azok az ún. megküzdési technikák (coping techniques), amelyekkel csökkenteni lehet a negatív érzéseinket (szorongás, félelem….) és úgy teljesíteni pl. külső nyomás, elvárás alatt is, hogy a lehető legjobbat és legtöbbet hozzuk ki magunkból, akár egy vizsgán vagy egy nehéz helyzetben. Beszéltünk az érzelemszabályozás fontosságáról és arról is, hogy a rugalmasság az egyik legfontosabb készség, ami segíthet nehéz helyzetekben. A diákok csoportokban is dolgoztak az ún. brainstorming (ötletbörze) technikával, illetve egy másik órán hangtálas relaxációt is tartottam nekik, egyúttal gyakorlati feladatokkal is készülve, légzőtechnikákat próbáltunk ki a stressz oldására, amelyeket ajánlottam mindennapos alkalmazásra is. Összességében hasznos és érdekes órákon vettek részt a diákok ebben a hónapban is és azt is elmondták, hogy a Boldogságórák is segítenek nekik a mindennapos stressz levezetésében, mert ezeken az órákon új és érdekes információkat hallanak tőlem, egyúttal gyakorlati ötleteket is kapnak minden hónapban arra vonatkozóan, hogy hogyan is lehet egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb életet élni a kihívásokkal teli 21. században.
Kovácsné Baranyi Margit tanárnő (11.f osztály, németes csoport): A februári boldogságórám eltért az eddigiektől, hiszen a tanulók számítógépek segítségével dolgozták fel a hónap témáját („Megküzdési stratégiák”). Az óra elején a mentimeter alkalmazás használatával összegyűjtötték azokat a problémákat, amivel a mindennapok során meg kell küzdeniük, majd egy közös szófelhőt alkottak belőlük. Ezután felolvastunk németül Albert Einsteintől egy idézetet, amely rávilágított arra, hogy milyen módon kellene ezeket a problémákat megoldani. Az óra további részében páros munkában illetve egyénileg digitális plakátokat készítettek arról, hogy milyen módon lehet leküzdeni a stresszt, közben zenét hallgattak, amit előzetesen elküldtek nekem.
Biró Edit tanárnő (12.f osztály, németes csoport): Február hónap témája a megküzdési stratégiák voltak, ezért az óra elején összegyűjtöttük, mi az, amivel a diákoknak meg kell küzdeniük, milyen problémáik, gondjaik vannak, mi az, ami nehézséget okoz nekik a mindennapokban. Ezután megpróbáltunk összegyűjteni minél több megküzdési stratégiát, vagyis olyan tevékenységeket, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt, amelyeknek a segítségével hatékonyabban úrrá lehetnek a problémákon. Sok minden előkerült, a család és a barátok segítségén át az olyan tevékenységekig, mint az alvás vagy a jóga. Az ötleteket WordArt szófelhőkben gyűjtöttük össze. Ezután arra koncentráltunk, hogyan tudunk az iskolai kihívásokkal könnyebben megbirkózni, ezért az volt a diákok feladata, hogy a mesterséges intelligencia segítségével olyan plakátot alkossanak, amelyen jótanácsokat, tippeket fogalmaznak meg a diáktársaik számára a hatékony tanulási módszerek témájában. Az óra ismét jó hangulatban telt; a tanulók különösen annak örültek, hogy olyan zenét hallgathattak közben, amit ők választottak.
Reméljük, és bízunk is benne, hogy az összegyűjtött, kipróbált és bevált megküzdési technikákból mindenki tud majd alkalmazni néhányat az év hátralévő részében, mert abban biztosan lehetünk, hogy számos kihívást tartogat még a 2026-as év a számunkra. Ehhez kívánunk tudatosságot és kitartást is minden olvasónknak! 🙂 🙂
A szaktanári és osztályfőnöki beszámolók alapján írta:
Rideg-Fekete Márta, BI intézményi koordinátor,
angol-ének-zene szaktanár, Pedagógus Nagykövet
