{"id":30326,"date":"2026-03-09T08:10:10","date_gmt":"2026-03-09T07:10:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bjg.hu\/?p=30326"},"modified":"2026-03-09T08:10:10","modified_gmt":"2026-03-09T07:10:10","slug":"fontos-latni-hogy-mit-tehetunk-a-valtozasert-de-meg-fontosabb-hogy-ezt-minden-egyes-nap-meg-is-tegyuk-alicia-silverstone-amerikai-szineszno-es-modell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/2026\/03\/09\/fontos-latni-hogy-mit-tehetunk-a-valtozasert-de-meg-fontosabb-hogy-ezt-minden-egyes-nap-meg-is-tegyuk-alicia-silverstone-amerikai-szineszno-es-modell\/","title":{"rendered":",,Fontos l\u00e1tni, hogy mit tehet\u00fcnk a v\u00e1ltoz\u00e1s\u00e9rt, de m\u00e9g fontosabb, hogy ezt minden egyes nap meg is tegy\u00fck.\u201d Alicia Silverstone, amerikai sz\u00edn\u00e9szn\u0151 \u00e9s modell"},"content":{"rendered":"<p><strong><em><b><i>Hajd\u00fan\u00e9 Tyuk\u00e1sz Zsuzsanna tan\u00e1rn\u0151 (7.f oszt\u00e1ly, oszt\u00e1lyf\u0151n\u00f6ki \u00f3ra):<\/i><\/b><\/em><\/strong><em><i>&nbsp;<\/i><\/em>A foglalkoz\u00e1s c\u00e9lja az volt, hogy a tanul\u00f3k felismerj\u00e9k a mindennapi \u00e9letben megjelen\u0151 stresszhelyzeteket, valamint tudatos\u00edts\u00e1k azokat a m\u00f3dszereket, amelyek seg\u00edthetnek sz\u00e1mukra ezek kezel\u00e9s\u00e9ben.&nbsp;Bevezet\u00e9sk\u00e9nt k\u00f6z\u00f6s besz\u00e9lget\u00e9s sor\u00e1n gy\u0171jt\u00f6tt\u00fck \u00f6ssze azokat a helyzeteket, amelyek fesz\u00fclts\u00e9get vagy neh\u00e9zs\u00e9get okozhatnak sz\u00e1mukra (p\u00e9ld\u00e1ul dolgozatok, id\u0151hi\u00e1ny, konfliktusok). Ezt k\u00f6vet\u0151en a tanul\u00f3k egy \u201emegk\u00fczd\u00e9si eszk\u00f6zt\u00e1r\u201d gyakorlatban&nbsp;vettek r\u00e9szt: egy\u00e9ni \u00f6tletgy\u0171jt\u00e9s sor\u00e1n fel\u00edrt\u00e1k azokat a tev\u00e9kenys\u00e9geket vagy megold\u00e1sokat, amelyek seg\u00edtenek sz\u00e1mukra a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a neh\u00e9z helyzetek kezel\u00e9s\u00e9ben. Az \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt \u00f6tleteket k\u00f6z\u00f6sen rendszerezt\u00fck, majd megbesz\u00e9lt\u00fck, hogy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 helyzetekben elt\u00e9r\u0151 megk\u00fczd\u00e9si m\u00f3dok lehetnek hat\u00e9konyak. Ezt k\u00f6vet\u0151en <strong>tanul\u00f3i csoportokat hoztunk l\u00e9tre, ahol ak\u00e1r hi\u00e1nyz\u00e1s eset\u00e9n is egym\u00e1st tudj\u00e1k seg\u00edteni a di\u00e1kok.<\/strong><\/p>\n<p><strong><em><b><i>Rideg-Fekete M\u00e1rta tan\u00e1rn\u0151 (11.a oszt\u00e1ly, angolos csoport): <\/i><\/b><\/em><\/strong>A h\u00f3nap t\u00e9m\u00e1j\u00e1nak feldolgoz\u00e1s\u00e1t egy &#8211; \u00e1ltalam k\u00fcl\u00f6n erre az alkalomra k\u00e9sz\u00edtett &#8211; PPT bemutat\u00f3val \u00e9s interakt\u00edv t\u00e9mafeldolgoz\u00e1ssal kezdt\u00fck. K\u00f6z\u00f6sen \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck angolul, hogy milyen neh\u00e9z helyzetek ad\u00f3dnak a mindennapi \u00e9let\u00fcnkben \u00e9s azt is megbesz\u00e9lt\u00fck, hogy nagyon fontos az, hogy ezeket tudatos\u00edtsuk magunkban, elfogadjuk, hogy a stressz (eustressz \u00e9s distressz is) a h\u00e9tk\u00f6znapokban term\u00e9szetes m\u00f3don jelen van mindenki \u00e9let\u00e9ben. Arra is kit\u00e9rt\u00fcnk, hogy ezeket a helyzeteket j\u00f3l is lehet kezelni, \u00e9ppen ez\u00e9rt fontosak azok az \u00fan. megk\u00fczd\u00e9si technik\u00e1k (coping techniques), amelyekkel cs\u00f6kkenteni lehet a negat\u00edv \u00e9rz\u00e9seinket (szorong\u00e1s, f\u00e9lelem&#8230;.) \u00e9s \u00fagy teljes\u00edteni pl. k\u00fcls\u0151 nyom\u00e1s, elv\u00e1r\u00e1s alatt is, hogy a lehet\u0151 legjobbat \u00e9s legt\u00f6bbet hozzuk ki magunkb\u00f3l, ak\u00e1r egy vizsg\u00e1n vagy egy neh\u00e9z helyzetben. <strong><b>Besz\u00e9lt\u00fcnk az \u00e9rzelemszab\u00e1lyoz\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l \u00e9s arr\u00f3l is, hogy a rugalmass\u00e1g az egyik legfontosabb k\u00e9szs\u00e9g, ami seg\u00edthet neh\u00e9z helyzetekben. <\/b><\/strong>A di\u00e1kok csoportokban is dolgoztak az \u00fan. brainstorming (\u00f6tletb\u00f6rze) technik\u00e1val, illetve egy m\u00e1sik \u00f3r\u00e1n <strong><b>hangt\u00e1las relax\u00e1ci\u00f3t is tartottam nekik<\/b><\/strong>, egy\u00fattal gyakorlati feladatokkal is k\u00e9sz\u00fclve, <strong><b>l\u00e9gz\u0151technik\u00e1kat pr\u00f3b\u00e1ltunk ki a stressz old\u00e1s\u00e1ra, <\/b><\/strong>amelyeket aj\u00e1nlottam mindennapos alkalmaz\u00e1sra is. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben hasznos \u00e9s \u00e9rdekes \u00f3r\u00e1kon vettek r\u00e9szt a di\u00e1kok ebben a h\u00f3napban is \u00e9s <strong><b>azt is elmondt\u00e1k, hogy a Boldogs\u00e1g\u00f3r\u00e1k is seg\u00edtenek nekik a mindennapos stressz levezet\u00e9s\u00e9ben, mert ezeken az \u00f3r\u00e1kon \u00faj \u00e9s \u00e9rdekes inform\u00e1ci\u00f3kat hallanak t\u0151lem, egy\u00fattal gyakorlati \u00f6tleteket is kapnak minden h\u00f3napban arra vonatkoz\u00f3an, hogy hogyan is lehet egy boldogabb, kiegyens\u00falyozottabb \u00e9letet \u00e9lni a kih\u00edv\u00e1sokkal teli 21. sz\u00e1zadban. <\/b><\/strong><\/p>\n<p><strong><em><b><i>Kov\u00e1csn\u00e9 Baranyi Margit tan\u00e1rn\u0151 (11.f oszt\u00e1ly, n\u00e9metes csoport):<\/i><\/b><\/em><\/strong>&nbsp;A febru\u00e1ri boldogs\u00e1g\u00f3r\u00e1m&nbsp;elt\u00e9rt az eddigiekt\u0151l, hiszen a tanul\u00f3k sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel dolgozt\u00e1k fel a h\u00f3nap t\u00e9m\u00e1j\u00e1t (\u201eMegk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1k\u201d).&nbsp;Az \u00f3ra elej\u00e9n a mentimeter alkalmaz\u00e1s haszn\u00e1lat\u00e1val \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00e9k azokat a probl\u00e9m\u00e1kat, amivel a mindennapok sor\u00e1n meg kell k\u00fczdeni\u00fck, majd egy <strong>k\u00f6z\u00f6s sz\u00f3felh\u0151t alkottak bel\u0151l\u00fck.<\/strong> Ezut\u00e1n felolvastunk n\u00e9met\u00fcl Albert Einsteint\u0151l egy id\u00e9zetet, amely r\u00e1vil\u00e1g\u00edtott arra, hogy milyen m\u00f3don kellene ezeket a probl\u00e9m\u00e1kat megoldani.&nbsp;Az \u00f3ra tov\u00e1bbi r\u00e9sz\u00e9ben p\u00e1ros munk\u00e1ban illetve egy\u00e9nileg digit\u00e1lis plak\u00e1tokat k\u00e9sz\u00edtettek arr\u00f3l, hogy milyen m\u00f3don lehet lek\u00fczdeni a stresszt, k\u00f6zben <strong>zen\u00e9t hallgattak, amit el\u0151zetesen elk\u00fcldtek nekem.<\/strong><\/p>\n<p><strong><em><b><i>Bir\u00f3 Edit tan\u00e1rn\u0151 (12.f oszt\u00e1ly, n\u00e9metes csoport):<\/i><\/b><\/em><\/strong>&nbsp;Febru\u00e1r h\u00f3nap t\u00e9m\u00e1ja a megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1k voltak, ez\u00e9rt az \u00f3ra elej\u00e9n \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck, mi az, amivel a di\u00e1koknak meg kell k\u00fczdeni\u00fck, milyen probl\u00e9m\u00e1ik, gondjaik vannak, mi az, ami neh\u00e9zs\u00e9get okoz nekik a mindennapokban. Ezut\u00e1n megpr\u00f3b\u00e1ltunk \u00f6sszegy\u0171jteni min\u00e9l t\u00f6bb megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1t, vagyis olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket, amelyek seg\u00edtenek lek\u00fczdeni a stresszt, amelyeknek a seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel hat\u00e9konyabban \u00farr\u00e1 lehetnek a probl\u00e9m\u00e1kon. Sok minden el\u0151ker\u00fclt, a csal\u00e1d \u00e9s a bar\u00e1tok seg\u00edts\u00e9g\u00e9n \u00e1t az olyan tev\u00e9kenys\u00e9gekig, mint az alv\u00e1s vagy a j\u00f3ga. Az \u00f6tleteket WordArt sz\u00f3felh\u0151kben gy\u0171jt\u00f6tt\u00fck \u00f6ssze. Ezut\u00e1n <strong>arra koncentr\u00e1ltunk, hogyan tudunk az iskolai kih\u00edv\u00e1sokkal k\u00f6nnyebben megbirk\u00f3zni, ez\u00e9rt az volt a di\u00e1kok feladata, hogy a mesters\u00e9ges intelligencia seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel olyan plak\u00e1tot alkossanak, amelyen j\u00f3tan\u00e1csokat, tippeket fogalmaznak meg a di\u00e1kt\u00e1rsaik sz\u00e1m\u00e1ra a hat\u00e9kony tanul\u00e1si m\u00f3dszerek t\u00e9m\u00e1j\u00e1ban. <\/strong><strong><b>Az \u00f3ra ism\u00e9t j\u00f3 hangulatban telt; a tanul\u00f3k k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen annak \u00f6r\u00fcltek, hogy olyan zen\u00e9t hallgathattak k\u00f6zben, amit \u0151k v\u00e1lasztottak.<\/b><\/strong><\/p>\n<p><em>Rem\u00e9lj\u00fck, \u00e9s b\u00edzunk is benne, hogy az \u00f6sszegy\u0171jt\u00f6tt, kipr\u00f3b\u00e1lt \u00e9s bev\u00e1lt megk\u00fczd\u00e9si technik\u00e1kb\u00f3l mindenki tud majd alkalmazni n\u00e9h\u00e1nyat az \u00e9v h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben, mert abban biztosan lehet\u00fcnk, hogy sz\u00e1mos kih\u00edv\u00e1st tartogat m\u00e9g a 2026-as \u00e9v a sz\u00e1munkra. Ehhez k\u00edv\u00e1nunk tudatoss\u00e1got \u00e9s kitart\u00e1st is minden olvas\u00f3nknak! \ud83d\ude42 \ud83d\ude42<\/em><\/p>\n<p><em>A szaktan\u00e1ri \u00e9s oszt\u00e1lyf\u0151n\u00f6ki besz\u00e1mol\u00f3k alapj\u00e1n \u00edrta:<\/em><\/p>\n<p>Rideg-Fekete M\u00e1rta, BI int\u00e9zm\u00e9nyi koordin\u00e1tor,&nbsp;<\/p>\n<p>angol-\u00e9nek-zene szaktan\u00e1r, Pedag\u00f3gus Nagyk\u00f6vet<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\nngg_shortcode_0_placeholder\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hajd\u00fan\u00e9 Tyuk\u00e1sz Zsuzsanna tan\u00e1rn\u0151 (7.f oszt\u00e1ly, oszt\u00e1lyf\u0151n\u00f6ki \u00f3ra):&nbsp;A foglalkoz\u00e1s c\u00e9lja az volt, hogy a tanul\u00f3k felismerj\u00e9k a mindennapi \u00e9letben megjelen\u0151 stresszhelyzeteket, valamint tudatos\u00edts\u00e1k azokat a m\u00f3dszereket, amelyek seg\u00edthetnek sz\u00e1mukra ezek kezel\u00e9s\u00e9ben.&nbsp;Bevezet\u00e9sk\u00e9nt k\u00f6z\u00f6s besz\u00e9lget\u00e9s sor\u00e1n gy\u0171jt\u00f6tt\u00fck \u00f6ssze azokat a helyzeteket, amelyek fesz\u00fclts\u00e9get vagy neh\u00e9zs\u00e9get okozhatnak sz\u00e1mukra (p\u00e9ld\u00e1ul dolgozatok, id\u0151hi\u00e1ny, konfliktusok). Ezt k\u00f6vet\u0151en a tanul\u00f3k egy \u201emegk\u00fczd\u00e9si [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":39,"featured_media":30327,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[297,92,87,89,18,6,88],"tags":[],"class_list":["post-30326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boldog_iskola","category-idegen-nyelvi","category-iskolank","category-matematika-informatika-technika","category-modern_tudas_meno_iskola","category-nalunk_tortent","category-osztalyfonoki","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/39"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30326"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30356,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30326\/revisions\/30356"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30327"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}