{"id":26404,"date":"2024-11-26T13:40:18","date_gmt":"2024-11-26T12:40:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bjg.hu\/?p=26404"},"modified":"2024-11-26T13:40:18","modified_gmt":"2024-11-26T12:40:18","slug":"erasmus-akkreditacios-kepzes-hollandiaban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/2024\/11\/26\/erasmus-akkreditacios-kepzes-hollandiaban\/","title":{"rendered":"Erasmus akkredit\u00e1ci\u00f3s k\u00e9pz\u00e9s Hollandi\u00e1ban"},"content":{"rendered":"

A tanfolyam els\u0151 napj\u00e1n megismerkedt\u00fcnk a tr\u00e9nerrel \u00e9s j\u00e9gt\u00f6r\u0151 j\u00e1t\u00e9kokon kereszt\u00fcl egym\u00e1s orsz\u00e1gaival, nyelv\u00e9vel, \u00e9s persze egym\u00e1ssal. A csoportban finn, n\u00e9met, rom\u00e1n, horv\u00e1t \u00e9s ciprusi koll\u00e9g\u00e1kkal dolgoztunk egy\u00fctt. A bemutatkoz\u00e1s az iskol\u00e1ink, telep\u00fcl\u00e9seink bemutat\u00e1s\u00e1val folytat\u00f3dott prezent\u00e1ci\u00f3k form\u00e1j\u00e1ban. R\u00f6vid relax\u00e1ci\u00f3s gyakorlat ut\u00e1n a szem\u00e9lyes SWOT anal\u00edzis\u00fcnket k\u00e9sz\u00edtett\u00fck el \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelt\u00fck. Alapfogalmakat besz\u00e9lt\u00fck \u00e1t, mint a stressz, wellness \u00e9s ezek hat\u00e1sa a tan\u00edt\u00e1sra. Egy gyors eb\u00e9d ut\u00e1n, ami a holland gasztron\u00f3mi\u00e1t mutatta be, d\u00e9lut\u00e1n vezetett amszterdami v\u00e1rosn\u00e9z\u00e9sre ment\u00fcnk a csoporttal.<\/p>\n

A m\u00e1sodik napon a r\u00f6vid \u00e9s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa stresszr\u0151l, ezek \u00e9lettani \u00e9s ment\u00e1lis hat\u00e1sair\u00f3l besz\u00e9lt\u00fcnk. Ki\u00e9g\u00e9si k\u00e9rd\u0151\u00edvet t\u00f6lt\u00f6tt\u00fcnk ki, majd olyan megk\u00fczd\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1kat gyakoroltunk, amelyek seg\u00edtenek a megel\u0151zni a ki\u00e9g\u00e9st \u00e9s a stresszt. A napot t\u00f6bbsz\u00f6r, egyszer\u0171 irod\u00e1ban is v\u00e9gezhet\u0151 j\u00f3gagyakorlatokkal szak\u00edtottuk meg.<\/p>\n

A harmadik napon l\u00e9gz\u00e9si \u00e9s relax\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat ismert\u00fcnk meg. Irodai j\u00f3g\u00e1t, ny\u00fajt\u00e1sokat v\u00e9gezt\u00fcnk, amelyeket a r\u00f6vid iskolai sz\u00fcnetekben alkalmazhatunk. Tippeket adtunk, hogy hogyan vonhat\u00f3 be t\u00f6bb mozg\u00e1s az \u00e9let\u00fcnkbe.<\/p>\n

A negyedik napon az alv\u00e1s \u00e9s a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s ker\u00fclt a k\u00f6z\u00e9ppontba. El\u0151ad\u00e1s form\u00e1j\u00e1ban megismert\u00fck hogyan befoly\u00e1solja az alv\u00e1s az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket, a mem\u00f3ri\u00e1nkat \u00e9s a kognit\u00edv funkci\u00f3inkat. \u00d6sszegy\u0171jt\u00f6tt\u00fck mi seg\u00edtheti a jobb alv\u00e1smin\u0151s\u00e9get. Majd a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ig\u00e9nyeket m\u00e9rt\u00fck fel stressz eset\u00e9n. Megismert\u00fck a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 vitaminok, \u00e1sv\u00e1nyi anyagok hat\u00e1s\u00e1t a stressz lek\u00fczd\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

Az \u00f6t\u00f6dik napon gyakorlati tippeket kaptunk a mindfullness-alap\u00fa stresszcs\u00f6kkent\u00e9shez. Olyan egyszer\u0171 medit\u00e1ci\u00f3s gyakorlatokat v\u00e9gezt\u00fcnk, amelyek seg\u00edtenek k\u00f6zelebb ker\u00fclni a mindfullness-medit\u00e1ci\u00f3hoz. \u00c9rzelmeink felismer\u00e9se, c\u00edmk\u00e9z\u00e9se \u00e9s meg\u00e9rt\u00e9se, az er\u0151szakmentes kommunik\u00e1ci\u00f3 gyakorl\u00e1sa. Sz\u00e1momra ennek elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa volt a legnehezebb, sokat pr\u00f3b\u00e1ltunk olyan konfliktus helyzeteket megoldani a m\u00f3dszerrel, amelyek a h\u00e9tk\u00f6znapjainkban gyakran el\u0151fordulnak. D\u00e9lut\u00e1n a holland oktat\u00e1si rendszerr\u0151l hallhattunk el\u0151ad\u00e1st.<\/p>\n

Az utols\u00f3 napon \u00e1tvett\u00fck a tan\u00fas\u00edtv\u00e1nyokat a tanfolyam elv\u00e9gz\u00e9s\u00e9r\u0151l, \u00f6sszegezt\u00fck a tanultakat \u00e9s v\u00e9gezt\u00fcnk ism\u00e9tl\u00e9sk\u00e9nt n\u00e9h\u00e1ny gyakorlatot. Ezut\u00e1n a Rijksmuseumba l\u00e1togathattunk el, ami csod\u00e1s z\u00e1r\u00e1sa volt az eg\u00e9sz h\u00e9tnek.<\/p>\n

A kurzus mellett nagyon \u00e9rdekes volt a koll\u00e9g\u00e1kkal val\u00f3 konzult\u00e1ci\u00f3, m\u00e1s oktat\u00e1si rendszerek megismer\u00e9se, a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151s\u00e9g ellen\u00e9re m\u00e9gis hasonl\u00f3 probl\u00e9m\u00e1k megbesz\u00e9l\u00e9se. Izgalmas szakmai eszmecser\u00e9ket folytattunk. A tr\u00e9ner gazdag ismeret h\u00e1ttere seg\u00edtett m\u00e9lyrehat\u00f3an elmer\u00fclni a t\u00e9m\u00e1kban, a stresszold\u00f3 kutat\u00e1si strat\u00e9gi\u00e1kon \u00e9s a bizony\u00edt\u00e9kokon alapul\u00f3 orvosl\u00e1son alapulva. Mindek\u00f6zben nagyon nyugodt hangulatot teremtett, az \u00f6sszegz\u00e9sn\u00e9l t\u00f6bben is kiemelt\u00fck, hogy egy \u201ebubor\u00e9kban\u201d \u00e9rezt\u00fck magunkat, amikor csak bel\u00e9pt\u00fcnk a terembe.<\/p>\n

A kurzus v\u00e9g\u00e9re nemcsak az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9let elm\u00e9leti alapjait saj\u00e1t\u00edtottam el, hanem konkr\u00e9t eszk\u00f6z\u00f6ket is megtapasztaltam \u00e9s begyakoroltam, amellyel a szem\u00e9lyes, a koll\u00e9g\u00e1im illetve a tanul\u00f3im j\u00f3l\u00e9t\u00e9t is jav\u00edthatom.<\/p>\n

$\"\"$ $\"\"$ $\"\"$ $\"\"$ $\"\"$ $\"\"$ <\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egy tan\u00e1roknak sz\u00f3l\u00f3 k\u00e9pz\u00e9sen vehettem r\u00e9szt 2024. november 3-9-ig az amszterdami Molino\u2019s de Viento akad\u00e9mi\u00e1n, az Europass Teacher Academy szervez\u00e9s\u00e9ben. A kurzus stresszold\u00e1si \u00e9s j\u00f3l\u00e9ti strat\u00e9gi\u00e1kat ny\u00fajtott tan\u00e1rok sz\u00e1m\u00e1ra. A k\u00e9pz\u00e9st az el\u0151z\u0151 tan\u00e9v v\u00e9g\u00e9n v\u00e1lasztottam ki, ahol olyan probl\u00e9m\u00e1ra f\u00f3kusz\u00e1ltam, ami egyre fokozottabban jelenik meg a tan\u00e1ri szakma sor\u00e1n. A tan\u00e1rok sz\u00e1m\u00e1ra fontos, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":45,"featured_media":26411,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"cybocfi_hide_featured_image":"","footnotes":""},"categories":[367,358,1],"tags":[],"class_list":["post-26404","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2024-2025","category-erasmus-accreditation","category-hireink","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26404","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/45"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26404"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26404\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26415,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26404\/revisions\/26415"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26404"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26404"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bjg.hu\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26404"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}